ダイエット！
一生の間に何回聞く言葉？
というくらいダイエットはいつの時代も女性にとっては身近な物ですよね。
最近は色んなダイエット法がありますが、中でもダイエット茶は気軽に安価なので、始める人が多いようです。
でも本当にお茶で体質改善をして、健康的なダイエットができるのでしょうか？
体質改善には時間がかかると言う事も、理解しなければいけません。
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そもそもお茶でダイエットできる？
ダイエットといえば、女性なら人生の中で一度やや二度は経験したこともあると思います。
時代が変われば様々なダイエット法が登場し、この食材がいいと言えば翌日スーパーからその食材が消えたり、この方法がいいと聞けばみんながその方法を試してみたり・・
そのうちの一つにダイエット茶があります。
本当にお茶でやせるの？というのが一番気になるところです。。
本当にお茶でダイエットができるの？
と言う事ですよね！？
お茶自体には痩せるという作用はありません。
脂肪の吸収を押さえたり、脂肪を分解する成分が含まれている事もありますが、それが直接的にダイエットにつながるか？？というとそんなことはないのです。
例えば夏までにダイエットしたい！と考えてダイエット茶を服用しても急激に美しく健康的にダイエットができる！と言う事ではないのです。
例えば今までと同じ食事をしていても痩せるの？
もっと言うと、食事を含む生活習慣を全く変えずに、ダイエット茶だけをプラスする事で痩せる事ができるのでしょうか？と言う事です。
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体質改善とは
では体質改善とはどういうことなんでしょうか？
よく私太りやすい体質なの～！！
と言いますよね。
なんでも体質のせいにしたりします（笑）
でも体質というのは何を表すんでしょうか？
体質というのは、約60兆個からなる細胞、そして血液の質、状態の事です。
では細胞や血液の状態、質と言うのは、何によって作られていて、何に左右されるんでしょうか？
それは人間の体に必要な栄養素で作られていて当然栄養素の質で左右されます！そして栄養素の質は私達が食べた食べ物の質！ということなんです。
ということは…
私達が食べたものが血液や細胞をつくり、私達の体質を作っているということなんですね。
なので体質を、変えるという事は簡単な事ではないという事です。血液を変えないと体質は変わらない！という事になります。
太りやすい、痩せにくい人の体質とは
同じ物を食べていても太り方や、やせ方には個人差がありますよね。これが太りやすい体質、太りにくい体質と言う事です。
ではその差はどこにあるんでしょうか？
基礎代謝が高い人は太りにくいと言われます。
基礎代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくする！
脂肪を体にためない事がダイエットには必要ですよね。
では基礎代謝を上げて脂肪を燃焼するにはどうしたらいいのでしょうか？
基礎代謝を上げる方法
基礎代謝とは私たちが生きていくうえで必要な熱量の事で、何もしなくても使われるものです。基礎代謝が高いとエネルギー消費も高いので痩せやすい、そして太りにくい身体になります。
基礎代謝を増やすにはどんな方法があるのでしょうか？
筋肉を増やす
基礎代謝が最も使われるのが筋肉なんです。なので筋肉量を増やすと代謝アップにつながります。
スクワットや筋トレなどで筋肉を増やしましょう！
身体に酸素を取り込む
いつも猫背になって下を向いていませんか？それでは体の中に新鮮な酸素を取り込むことができませんね。大きく深呼吸して酸素をたくさん取り込む事も大切です。
また有酸素運動も効果的！
ウォーキングやジョギング、縄跳びで代謝をアップしましょう！
栄養のバランスを取る
食事は代謝を上げるためにも欠かせないことですよね。ダイエット中だからと言って無理な食事制限をすると健康的なダイエットはできません。
バランスの良い食事を心がける。特にタンパク質やビタミン、ミネラルなどを多めに取ることを心がける事も大切ですね。
お茶を飲む
お茶に含まれるカフェインには代謝を上げる効果があると言われています。
また体を温める作用のあるお茶を飲むことで代謝アップにつながりますよね。しかし逆に体を冷やすと言われる緑茶の飲みすぎには注意が必要です。
ただ、お茶には脂肪を燃焼する作用もあるようですのでダイエットに効果的！というイメージもありますよね。
お茶だけで体質改善はできない
お茶には確かに脂肪を燃焼させたり、代謝を上げる効果は多少はあるようですね。身体の代謝を上げる効果のある紅茶やほうじ茶、プーアル茶、黒豆茶などを長期間、習慣的に服用することも効果的なのかもしれません。
ただし、お茶だけで体質改善をして健康的にダイエットができるのか？というと・・？？
体質改善をすると言う事は簡単な事ではありませんね。今の生活にお茶をプラスするだけでは、さほど効果的ではありません。
ピンポイントに
- 冷え性に効果がある！
- 花粉症に効果がある！
- むくみに効果がある！
- ダイエットに効果的！
健康的にダイエットすを実感したいなら、生活習慣を見直し運動をする事は勿論、食事のバランスに気をつけたり、ストレスをためずに睡眠をたっぷりとり規則正しい生活をする事が大事ですね。
全体的な体のバランスを取ることで体質改善ができるのです。
結果太りにくい体質になってダイエットに成功する・・と言う事に繋がることになりますね。
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