美肌への近道は？
50代になってふと、急に、シワやたるみが気になる時ってありませんか？
そんな時焦ります。何とかしないと・・と必死で情報を集めます。
一刻も早く美肌を取り戻したい一心で・・美肌への近道を間違ってはいけません。
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美肌の基本は食事
確かにそんな情報をあちこちで目にします。
「そうは言うけどそれってホント？」、「食事の影響って微々たるものじゃないの？」と思ってしまいます。
しかも毎日の食事を気を付けるって一体何をどのくらい食べればいいのか？美肌に効くものって何？食事を改善する事は時間もかかるし大変そう！
でも人間の体は今まで食べてきた食べ物で出来ているのです。勿論肌もそうです。
残念なことに、1日で劇的に変化する事ではありません。結果がすぐに出ないから、長続きしなかったりつい忘れてしまったりするのです。
外から与える事の効果
そして雑誌やインターネットで高額のクリームや美容液を見つけては「これさえあれば美肌になれる」と思いこみ、購入してしまう。
そんな事を繰り返した経験はありませんか？
でも高級な化粧品はよほどの事がないと続きません。これでは美肌への効果もあまり期待は出来ないかもしれませんね。
継続して使う事で効果も実感できるのですから。
簡単にできる事から
美肌に食事が大事な事はわかっていますが、ではどうすればいいのでしょう。
まずは食事の取り方に注意をしてみる事です。
早食いをしないでよく噛んで食べる事はとても大事です。
またなるべく同じ時間に食事を取る事も規則正しい食生活には欠かせません。
食生活の乱れを失くす事で、肌荒れを防ぎます。
またべる順番も重要です。タンパク質を最初に取り、そのあと炭水化物を摂取する。
野菜中心の食事や果物を摂取する事を心がけ、栄養のバランスを守って食事をする事で肌の潤いを保つことができます。
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更に大事な事
さらに美肌や健康の源は腸内環境を整える事だと言われています。
腸内を活性化させるために、ヨーグルトなどの乳酸菌を食べることも重要です。
でも何より大事なのは美味しいと思う食事を楽しく頂く事です。ストレスをためずに美味しい食事を頂く。これが食事の基本です。
今日食べた食事が数年後の自分の体に確実に返ってくるのです。その事を頭に入れておくと、食事には手抜きはできません。
肌は正直です。逆に食生活を怠ると、どんな結果になるのかも想像できますね。
今からでも肌は充分答えてくれるのです。手遅れになる前に肌へのいたわりをお忘れなく。
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